您好,欢迎来到乌鲁木齐阿波罗医院官方网站,节假日不休,接诊时间(北京时间):10:00-20:00

热门搜索:割包皮宫颈炎前列腺炎早泄勃起不坚

如何缓解痛经的现象?

时间:2018-11-23 11:12日 来院:乌鲁木齐阿波罗医院,阅读

文章摘要:对于女性来说,月经是特有的生理现象。健康女性平均一生会有400次月经,按照每次5天来算,她们一生中有五年半的时间是在生理期渡过的,但在这些日子里,超过八成的女性会受到痛

  对于女性来说,月经是特有的生理现象。健康女性平均一生会有400次月经,按照每次5天来算,她们一生中有五年半的时间是在生理期渡过的,但在这些日子里,超过八成的女性会受到痛经的困扰。那么,如何缓解痛经的现象呢?下面我们请新疆阿波罗医院专家为我们介绍一下缓解痛经的方法。希望能给女性朋友带来帮助。

  关于缓解痛经的方法,专家介绍下:

  1)指压法:足部含有一些指压点,被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处,皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后,延着跟腱而上,直至小腿肌。右脚作完,换左脚,各指压数分钟。

  2)热敷疗法:相信痛经的女性朋友都有过这样的体验:痛经期间在小腹上放上一个热水袋,或躺在床上用加热的毯子垫在身下等加热的方式都可缓解痛经!用热水袋和热毛毯来治疗痛经已经有好几代人的历史,很有效。

  3)喝酸奶和牛奶:喝酸奶和牛奶基本上是可以减轻经痛的,因为酸奶或牛奶主要含大量的钙,钙可以平稳神经,帮助体内电离子的平衡,女性生理期时,由于子宫肌肉过度收缩,而导致疼痛。女性经期来时,由于钙离子不平衡,女性荷尔蒙下降,黄体素上升,所以钙不易被吸收,故多喝酸奶和牛奶,可以帮助经痛的减轻。

  4)禁酒:假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间。

  5)勿使用利尿剂:利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外,影响身体健康,所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

  6)补充矿物质:钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

  7)避免咖啡因:少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

  8)运动:在月经来潮前夕,多走路或从事其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服。

  9)保持温暖:保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,一次数分钟,或用艾条炙小腹。

  10)练习瑜伽操:练瑜伽也有缓和的作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

  11)泡矿物澡:在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓各经痛。

  通过上文的详细介绍,相信大家对缓解痛经的方法已经了解了,希望能给女性朋友带来帮助。如果您还有其他的疑问,请咨询我们的在线专家,专家会更专业的为您解答。

1F妇科中心简介

乌鲁木齐阿波罗医院,凭借着对健康事业的高瞻远瞩和执着努力,全面整合、优化内地发达地区及港澳台业内资源,结合...【详细】

3F来院导航

专家咨询预约热线:0991-5919999

医院地址:乌鲁木齐市红山路加油站向西100米

新疆乌鲁木齐阿波罗医院版权所有

医院地址:新疆乌鲁木齐市天山区红山路160号

专家咨询预约热线:0991-5919999

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据 ;

网上预约挂号 - 便民快捷服务通道

在线咨询 来院路线